Упражнение "Мячик"

Берем маленький мячик и начинаем стопой прокатывать его от пальцев к пятке. Можно делать круговые движения.

Выполняем: 15 раз по 3 подхода на каждую ногу.

Упражнение "Носочки"

Стоим, отрываем носочки, сохраняя вес на середине стопы и пятках, держим.

Выполняем: 3 подхода по 20 секунд, отдыхаем 1 минуту, после делаем ещё 3 подхода по 20 секунд.

Упражнение "Укрепление стопы"

Ставим одну ногу на другую и рабочей ногой пытаемся подобрать опорную. Для удобства упражнение также можно выполнять сидя.

Выполняем: 2 подхода по 30 секунд на каждую ногу.

Упражнение "Самомассаж стопы"

Кремом смазываем ноги для лучшего скольжения.

Направляем стопу на себя. Пальцами делаем самомассаж внутренней стороны – проводим от подушечек пальцев сверху вниз и снизу вверх по стопе. Затем делаем с другой ноги.

Выполняем: 3 подхода 15 повторений в каждую сторону, отдых 10 секунд.